Qu’est-ce qu’un bain nordique ? Découvrez cette expérience relaxante et ses bienfaits

Vous cherchez une manière authentique de vous détendre tout en profitant de la nature ? Le bain nordique, aussi appelé spa nordique, bain ou spa scandinave, pourrait bien être la solution ! Ce grand bassin en bois rempli d’eau habituellement chauffée au poêle à bois offre une expérience de relaxation unique en plein air.
Je voulais faire de mon gîte un lieu où l’on pourrait se retrouver et se détendre en profitant de la nature. L’installation d’un bain nordique a considérablement contribué à cet objectif ! D’où l’idée de cet article, dans lequel je vous explique ce qu’est un bain nordique, comment il fonctionne et quels sont ses nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Je vous donnerai aussi quelques conseils pratiques pour profiter pleinement de cette expérience unique.

SOMMAIRE DE L’ARTICLE
1.Qu’est-ce qu’un bain nordique et comment il fonctionne ?
> Une tradition venue du froid ❄️
> Comment fonctionne un bain nordique ? 🔥
> Bain nordique ou spa ?
2. Comment profiter de cette expérience unique ?
> Guide pratique pour une expérience réussie
> Bain chaud suivi d’un bain froid : pourquoi ? 🥵🥶
3. Les bienfaits du bain nordique sur le corps et l’esprit
> Santé physique au quotidien
> Un anti-stress naturel 🧘
> Points de vigilance
4. FAQ
> Quelle est la différence entre un bain nordique et un spa ?
> Est-ce qu’un bain nordique fait des bulles ?
> Quelle est la température idéale pour un bain nordique ?

Qu’est-ce qu’un bain nordique et comment il fonctionne ?

Une tradition venue du froid ❄️

Comme son nom l’indique, le bain nordique est une pratique originaire des pays nordiques, comme la Suède, la Norvège ou la Finlande. Tel qu’on le connaît aujourd’hui, il s’inscrit dans une tradition de bains en extérieur, que ce soit dans des sources d’eau chaude naturelles ou dans des cuves ou tonneaux remplis d’eau chauffée au feu de bois, parfois situés dans les saunas.

À l’origine, ces bains servaient à se laver bien sûr, mais surtout à se réchauffer, se détendre et profiter des bienfaits de l’eau chaude en plein air après une journée passée dans le froid. Il s’agissait d’un moment de bien-être et de socialisation, souvent partagé en famille ou entre amis.

Aujourd’hui, la pratique du bain nordique est de plus en plus populaire pour ses bienfaits sur la santé et le bien-être, et associée à une expérience relaxante au plus près de la nature.

Comment fonctionne un bain nordique ? 🔥

Vous l’avez compris : il s’agit d’un bain chaud en plein air. Plus précisément, on s’installe dans un grand bassin en bois, généralement rond, rempli d’eau chauffée entre 37 et 40°C par un poêle à bois, immergé ou placé à proximité du bassin. Le poêle chauffe l’eau progressivement, offrant une chaleur douce et naturelle.

Bain nordique ou spa ?

Le bain nordique est parfois appelé « spa » ou « jacuzzi » (ces deux derniers termes désignent le même dispositif), pourtant il s’en distingue de plusieurs façons.

Contrairement à un spa classique, le bain nordique ne fonctionne pas à l’électricité et n’a donc pas de système de jets d’eau ou de bulles.

Ensuite, le bain nordique traditionnel est toujours situé à l’extérieur car il est conçu pour offrir une expérience de détente et de connexion avec la nature.

Logiquement, son empreinte environnementale est moindre :

• Il est fabriqué en bois, souvent avec du cèdre rouge, un matériau naturel et biodégradable, résistant à l’humidité et aux variations de température, qui peut durer des décennies si l’entretien est régulier.
• L’eau est chauffée par un poêle à bois, qui est une ressource renouvelable si celui-ci est issu de forêts gérées durablement.
• Comparé aux spas, qui sont généralement en plastique, les bains nordiques s’intègrent plus harmonieusement à l’environnement naturel, et sont donc plus esthétiques dans le jardin.

À noter qu’on trouve de plus en plus de modèles de bain nordiques électriques, qui sont appréciés parce qu’ils sont plus pratiques : l’installation est plus simple et le chauffage plus rapide. Cependant, l’expérience est moins authentique et l’impact écologique plus élevé.

Comment profiter de cette expérience unique ?

Guide pratique pour une expérience réussie

Voici les étapes à suivre pour bénéficier pleinement des bienfaits d’un bain nordique :

1. Préparer le bain : Chauffez l’eau à la température idéale (entre 37 et 40°C) à l’aide du poêle à bois ou du système électrique. Le temps de chauffe varie généralement entre 1 et 5 heures, selon la taille du bain et la puissance du système.
2. S’immerger progressivement : Entrez lentement dans l’eau chaude pour permettre à votre corps de s’adapter à la température.
3. Profiter de la détente : Restez dans le bain au moins 20 minutes pour ressentir les bienfaits de la chaleur sur vos muscles et votre esprit.
4. Alterner avec le froid : Après le bain chaud, plongez dans l’eau froide ou prenez une douche froide pour stimuler la circulation sanguine. L’idéal, ce serait d’avoir une douche extérieure !
5. Se reposer : Accordez-vous un moment de repos après la session pour permettre à votre corps de récupérer pleinement.

Bien sûr, rien ne vous oblige à prendre une douche froide si vous n’en avez pas envie ! 😉

 Bain chaud suivi d’un bain froid : pourquoi ? 🥵🥶

L’une des caractéristiques clés du bain nordique réside dans l’alternance entre chaud et froid, un principe scientifiquement prouvé pour ses bienfaits physiologiques. Les Finlandais ont d’ailleurs pour habitude de se rouler dans la neige en sortant du sauna en hiver !

L’eau chaude, généralement maintenue entre 37 et 40°C, permet de dilater les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation sanguine et favorisant la relaxation musculaire. Cette température, bien que élevée, reste confortable et évite les risques de surchauffe ou de brûlures.

Après une immersion dans l’eau chaude, le passage à l’eau froide ou à une douche froide provoque une vasoconstriction, resserrant les vaisseaux sanguins et stimulant le système circulatoire. Cette alternance entre chaud et froid renforce le système immunitaire, améliore la récupération musculaire et aide à éliminer les toxines. Cette pratique, bien que intense, est adaptée à la plupart des personnes, à condition de respecter des durées d’immersion raisonnables et de s’écouter pour éviter tout malaise.

Les bienfaits du bain nordique sur le corps et l’esprit

Santé physique au quotidien

Le bain nordique procure de nombreux bienfaits pour la santé physique, en particulier pour la circulation sanguine et la récupération musculaire, comme nous l’avons vu précédemment. L’immersion dans l’eau chaude favorise la vasodilatation, ce qui améliore l’oxygénation des tissus et aide à réduire les tensions musculaires. Cette pratique est particulièrement recommandée après une activité sportive, car elle accélère la récupération après un effort intense et diminue les courbatures.

De plus, la transpiration induite par la chaleur permet d’éliminer les toxines accumulées dans le corps. Une véritable cure détox !

Enfin, comme nous l’avons vu plus haut, en plus de ses effets sur les muscles, le bain nordique contribue au renforcement du système immunitaire lorsque l’on alterne le chaud et le froid.

Un anti-stress naturel 🧘

Le bain nordique est également reconnu pour ses bienfaits sur la santé mentale. L’immersion dans l’eau chaude, combinée à l’environnement naturel, crée une expérience sensorielle apaisante qui réduit significativement le stress et l’anxiété. La chaleur relaxe les muscles et libère des endorphines, les hormones du bien-être, favorisant une sensation de calme et de détente profonde.

Cette pratique a également un impact positif sur le sommeil. La relaxation induite par le bain nordique aide à réguler le rythme circadien, facilitant l’endormissement et améliorant la qualité du repos nocturne.

Points de vigilance

Si vous débutez avec le bain nordique, il est important de prendre certaines précautions pour profiter de l’expérience en toute sécurité.

En règle générale, il est recommandé de limiter la durée d’immersion à 20 minutes pour éviter toute surchauffe ou malaise.

Pour certaines personnes, l’utilisation du bain nordique peut être contre-indiquée. C’est le cas des femmes enceintes et des très jeunes enfants.
Par ailleurs, les personnes souffrant de problèmes cardiaques, d’hypertension ou de troubles circulatoires devraient consulter un médecin avant de pratiquer cette activité.
Soyez également prudents si vous avez une maladie dont les crises pourraient être déclenchées ou les symptômes aggravés par les variations de température, comme l’asthme ou le syndrome d’activation mastocytaire. Là encore, n’hésitez pas à en parler avec votre médecin.

FAQ

Quelle est la différence entre un bain nordique et un spa ?

Les bains nordiques sont fabriqués en bois, offrant une apparence rustique et naturelle, tandis que les spas classiques sont souvent faits de matériaux synthétiques comme l’acrylique ou le PVC.
Les bains nordiques se concentrent sur l’immersion dans l’eau chaude sans jets ou bulles, offrant une expérience plus apaisante et proche de la nature. Les spas classiques (aussi appelés jacuzzis ou bains à remous), quant à eux, incluent souvent des jets d’hydrothérapie pour un massage relaxant.
Les bains nordiques utilisent généralement un poêle à bois pour chauffer l’eau, tandis que les spas classiques sont souvent chauffés électriquement.
Enfin, les bains nordiques sont principalement utilisés à l’extérieur, dans des environnements naturels, alors que les spas peuvent être installés à l’intérieur ou à l’extérieur.

Est-ce qu’un bain nordique fait des bulles ?

Non, les bains nordiques ne produisent pas de bulles. Ils sont conçus pour offrir une expérience de baignade plus naturelle et apaisante, sans les jets ou les bulles présents dans les spas classiques.

Quelle est la température idéale pour un bain nordique ?

La température idéale pour un bain nordique se situe généralement entre 37°C et 40°C. Cependant, elle peut varier en fonction des préférences personnelles et des conditions climatiques. Une pratique courante consiste à alterner entre l’eau chaude et un bain de glace ou une douche froide pour maximiser les bienfaits de relaxation et de circulation sanguine.

 

Le bain nordique est bien plus qu’un simple moment de détente. Il offre une véritable reconnexion avec soi-même et la nature. Qu’il s’agisse de récupérer après un effort sportif ou de s’évader du stress quotidien, cette pratique unique promet une expérience ressourçante et authentique. Laissez-vous tenter par le bain nordique : votre corps et votre esprit vous en remercieront !

Si ça vous dit d’essayer le bain nordique, venez passer quelques jours dans mon gîte insolite en pleine nature ! Je vous attends au Perchoir du Quercy, situé à Montcuq, dans le Lot, en Occitanie !